Por CLEMENTE CORDERO
MEDICINA DEPORTIVA
Toda institución debe contar con un facultativo para que haga los exámenes necesarios, para la práctica normal del fútbol.
Los chicos deben recibir revisaciones periódicas para evitar problemas mayores.
Los técnicos debemos detectar las deformidades de los niños para derivarlos al médico especialista.
NO VERTIR OPINIONES QUE PERJUDIQUEN A LOS NIÑOS
NOCIONES GENERALES
Dormir 8 horas como mínimo, primero del descanso después las trasnochadas mirando televisión.
Mantener los horarios de comida: desayuno, almuerzo, merienda y cena, comiendo sin interrupciones, sin distracciones, ni prisa.
Hacer dietas pre-competitivas y post-competitivas.
Comer regularmente frutas frescas, ensalada cruda (con la prevensión del caso), productos lácteos, proteínas y glucosa.
Usar ropa en general, de algodón para la mejor absorción de la transpiración.
CUIDADO en época invernal con los abrigos, especialmente después de los entrenamientos o competencias (evitar enfriamientos, bronconeumonía, anginas, etc.).
Cepillado y cuidado de la dentadura, recuerden que el descuido de ésta, pueden producir lesiones.
Anotar el peso antes y después de las prácticas y competencias.
En el entretiempo descansar todo lo posible, crear un ambiente de tranquilidad, para facilitar la relajación muscular. Durante el invierno, ingerir té o mate cocido azucarado. En verano, tomar agua mineral o jugos no tan fríos (para evitar espasmos). Acostarse con las piernas hacia arriba para favorecer la circulación de retorno (aflojando ataduras y ligas).
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